Ja tu vēl nedari to, ko vēlies darīt, tad man tev ir viens svarīgs jautājums:
Vai tu gaidi “īsto brīdi”, lai…
…sāktu tievēt?
…sāktu trenēties?
…sāktu ēst veselīgāk?
…sāktu dzīvē ko jaunu?
Ja tā, tad zemāk redzamās frāzes tev, visdrīzāk, nebūs svešas:
“Kad man būs vairāk laiks…”
“Kad man būs mašīna…”
“Kad es pārvākšos…”
“Kad es sakrāšu naudu…”
“Kad es atradīšu treniņu partneri…”
“Kad es zināšu visu…”
“Kad es atbrīvošos no 10 liekajiem kilogramiem…”
Kad…kad…kad TAS notiks?
Rīt. Nākamnedēļ. Nekad?
Visi gaida “īsto brīdi”. Kāpēc?
Neuztraucies. Tu neesi vienīgais.
Ja godīgi, tad lielākā daļa cilvēku gaida īsto brīdi. Brīdi, kad varēs sākt darīt visu perfekti.
Vieniem tas kalpo kā atrunas, lai atliktu darīšanu. Citiem gaidas pēc “perfektā laika un apstākļiem” ir kā aizsardzība pret potenciālo apjukumu, kritiku un neveiksmēm.
“Es varētu _________, bet _________!” pasargā mūs no grūtībām.
Diemžēl, tas attur mūs arī no izaugsmes, pilnveidošanās un mērķu sasniegšanas.
Tāpēc ir jāsaprot, ka “visu vai neko” domāšana (vai nu es to daru to perfekti vai nu no tā nav nekāda jēga) reti kad noved pie cerētā “visa”.
Parasti tas beidzas ar “neko”.
Tāds īstais laiks nav un nekad arī nebūs.
Protams, ir maģiski momenti dzīvē, kad šķiet, ka zvaigznes ir nostājušās pareizajā kombinācijā…
…tu esi uzvilcis savu mīļāko sporta tērpu.
…tev kājās ir ērtākās kedas pasaulē.
…austiņās skan mīļākā dziesma.
…tavā ķermenī mutuļo neizskaidrojami daudz enerģija.
…tieši šajā brīdī ir brīvs tavs mīļākais trenažieris (Ak, un vispār, sporta zāle šodien ir tukša. Kāda laime!).
…izpildot vingrinājumu tev ir sajūta, ka tev palīdz svētie fitnesa eņģeļi, jo ierastais svars, ar kuru tu parasti trenējies, šodien liekas pārsteidzoši viegls.
Šāds maģiskais brīdis ir tikai viens starp triljons pārējiem NE tik perfektiem brīžiem, kas veido lielāko daļu tavas dzīves.
Ja viens brīdis ilgst, teiksim, aptuveni 10 sekundes, tad tas nozīmē, ka cilvēks visas dzīves garumā kopumā izdzīvo vidēji 2’398’377’600 – 2’556’165’600 brīžus.
Līdz ar to maģiskie brīžī ir ļoti, ļoti, ĻOTI maza daļiņa no mūsu dzīves.
Noteikti, kad šāds maģiskais brīdis atnāk, izmanto un izbaudi to. Bet nekādā gadījumā nesēdi, negaidi un nepaļaujies uz to.
Diemžēl, lielākā daļa darīt gribētāju gaida “īsto brīdi”, lai sāktu pozitīvas pārmaiņas dzīvē.
Lieki piebilsts, ka lielākā daļa šo brīdi nekad tā arī nesagaida un rezultātā nekad nesāk darīt to, ko vienmēr ir gribējuši izdarīt.
Neesi viens no viņiem.
Radi “īsto” brīdi pats.
Zināšanai. Nekas pats no sevis parasti nenotiek. Laiks pats no sevis neatbrīvojas. Iespējas pašas no sevis neuzrodas.
Laiks un iespējas tev ir jāsameklē, jānotver un jāizmanto lietderīgi.
Tava diena ir pilna ar brīžiem (tev ir 8640 brīži dienā). “Nočiep” kādu brīdi tam, kas ir mazāk svarīgs, lai atvēlētu brīdi tam, ko tu vēlies izdarīt. Samazini laiku tam, kam laiks tiek veltīts pietiekami, lai atrastu laiku tam, kam laiks pietrūkst.
Iztēlojies, ka brīži ir kā dimanti. Raktuvēs tev ir jāmāk tie atrast un “izrakt”. Tu pats esi savas laimes kalējs, kā saka.
Varbūt tu tagad domā, ka tas nav taisnīgi un tā tam nevajadzētu būt, jo citiem viss notiek pats no sevis.
Citiem ir vairāk laika nekā man. Vairāk naudas. Vairāk motivācijas. Vairāk informācijas.
Bet tā tas nav. Šādi tas IR visiem.
Mums visiem ir 24 stundas diennaktī. Svarīgi ir tas, kā tu plāno un izlieto savu laiku.
Īstais laiks nav un nebūs. Tomēr īstais laiks, lai sāktu darīt eksistē. Un tas ir pieejams mums vienmēr.
Īstais laiks, lai sāktu darīt ir šobrīd.
Šodien un šeit.
Šis mirklis ir viss, kas tev jebkad būs pieejams.
Vienkārši sāc.
Viss, kas tev ir jādara, ir jāsāk.
Tu nevari sākt rīt, jo rītdiena nekad nepienāk. Tu nevari sākt vakar vai aizvakar, jo pagātnē atgriezties nav iespējams. Tu vari sākt tikai šajā mirklī, kuru tu šobrīd izdzīvo.
“Bet es nevaru…Es vienkārši nevaru iesākt. Tā ir mana problēma!”
Nē. Tā nav problēma.
Ja tu nevari iesākt, tad tas nozīmē tikai to, ka tu centies aizlekt pārāk tālu uz priekšu vai darīt pārāk perfekti jau no paša sākuma.
Ļoti iespējams, ka tu visu laiku centies sākt kādā iedomātā viduspunktā nevis no paša sākuma.
Sāc no paša sākuma.
Piemērs: tu nolem sākt lasīt vairāk par veselīgu uzturu.
Tas var būt labs sākums. Ar nosacījumu, ja tas palīdz tev virzīties uz priekšu un uzlabot kaut ko savā ikdienas uzturā.
Tomēr tas nav labs sākums, ja tu pielīpi pie datora, klikšķinot vienu rakstu pēc otra līdz brīdim, kad ir jāslēdz laukā gaismas un jādodas gulēt. Kā rezultātā tu neesi pieņēmis šodien nevienu lēmumu attiecībā uz savu ēdienkarti.
Iespējams, šādā situācijā, tev nevajadzētu lasīt un uzņemt vēl vairāk informāciju nekā tu jau zini, bet…
…aiziet uz virtuvi, uztaisīt salātus un tos apēst.
…izveidot iepirkumu sarakstu un novietot to pie mājas atslēgām rītdienas veikala apmeklējumam.
…vai varbūt izpētīt restorāna ēdienkarti mājaslapā, uz kuru tu plāno doties un savlaicīgi izvēlēties, ko tu pasūtīsi.
Vēl viens piemērs: tu izdomā, ka jāsāk iet trenēties uz sporta zāli un iegādājies abonamentu.
Ja tu zini, ko un kā tur darīt vai plāno strādāt kopā ar treneri, tad tas var būt labs sākums. Savukārt, ja tev nav ne jausmas, ko tur darīt, kā rezultātā tu bieži izlaid treniņus, jo neredzi rezultātus, tad tas nav tev piemērots sākums.
Šādā situācijā, iespējams, labāk būtu sākt trenēties mājas apstākļos ar savu ķermeņa svaru, ar piemērotas treniņu programmas atrašanu, ko izmantot sporta zālē vai sporta kluba mājaslapā atrast personālo treneri, kuram rīt piezvanīt un vienoties par pirmo konsultāciju.
Sākt nozīmē pieņemt lēmumu un REĀLI sākt darīt. Tas ir īsts sākums.
Sākt nozīmē nopirkt kinobiļeti un ieiet kino zālē. Nevis skatīties filmu treilerus un domāt, uz kuru filmu varētu aiziet.
Sākt nozīmē pacelt vienu kāju un nolikt to priekšā otrai. Nevis stāvēt krustojumā un domāt, uz kuru pusi iet un vai vispār šodien ir uzvilkti īstie apavi.
Iespējams, tavam sākumam ir jābūt pavisam maziņam. Tam obligāti nav jābūt uzreiz veselam solim uz priekšu. Varbūt tev jāsāk ar kājas atraušanu no zemes vai tik vien kā ar svara pārnešanu uz priekšējo kāju.
Lai spertu soli uz priekšu un noliktu vienu kāju priekšā otrai, var būt nepieciešama palīdzība. Un par to nav jākaunas.
Galvenais, ka ir virzība uz priekšu. Tas ir reāls sākums.
Nepadodies pie pirmajām grūtībām.
Dažreiz, cilvēki sāk darīt, BET, sajūtot pirmās grūtības un pretestību, apstājas, domājot, ka viņi dara nepareizi un asociē to ar neveiksmi un izgāšanos.
Tikai tāpēc, ka brokolis ir rūgts, kad tu pirmo reizi to pamēģini (jo esi to pārvārījis), nenozīmē, ka tev negaršo dārzeņi un tu tos tagad nevari ēst.
Tikai tāpēc, ka tu aizgāji uz sporta zāli, bet aizmirsi mājās izdrukāto treniņu programmu vai tavs treniņu partneris ir apslimis, nenozīmē, ka tu nevari veikt treniņu vispār.
Tikai tāpēc, ka tev ir nogurušas kājas pēc treniņa, nenozīmē, ka tavas kājas nav gatavas doties plānotajā pārgājienā.
Nē. Tā TAS vienkāši dažreiz ir.
Pretestība un grūtības ir normāla parādība. It īpaši, kad tu sāc kaut ko jaunu.
Gan fiziski, gan psiholoģiski.
Bet pretestības esamība ir laba ziņa. Tas ir signāls, ka esi sācis darīt.
Pastiprināta pretestība ir novērojama, sperot tieši pirmos soļus. Tā ar laiku samazināsies un nākamie soļi būs jau vieglāki.
Galvenais ir nepadodies pie pirmo soļu grūtībām un turpināt virzīties uz priekšu.
Katras grūtības ir pārbaudījums tev. Tālāk tiek tikai tie, kuri pārbaudījumu iztur un ir gatavi pārmaiņām.
Nebaidies vērsties pēc palīdzības. Vismaz lai iesāktu.
Lai raķete atrautos no zemes un aizlidotu kosmosā, tai ir nepieciešams pastiprināts spēks.
Lai kravas vilciens sāktu kustēties, tam nepieciešams papildus dzinējs.
Mēs varam sākt un kustēties uz priekšu patstāvīgi. Bet pilnīgi noteikti ļoti palīdz, ja kāds mūs pastumj vai pavelk uz priekšu.
Kāds, kurš var palīdzēt, norādot “pareizo” virzienu, kurp doties, neieslīgt “perfektā brīža” gaidīšanā, mūžīgajā atlikšanā uz nākamo pirmdienu, nākamo mēnesi…kāds, kurš var izvilkt mūs no nemitīgas informācijas uzsūkšanas, bet nedarīšanas.
Kāds, kurš var palīdzēt pārplēst “visu vai neko” iedomu burbuli ar draudzīgu iebakstīšanu sānā vai atgādinājumu.
Šis kāds var būt mūsu papildus dzinējs, kas iekustina mūs. Pēc tam, kad esi jau ieskrējies, lieko dzinēju var izslēgt. Un mūsu vilciens, pateicoties iegūtajai inercei, turpinās kustību uz priekšu.
Neļauj savam ego atturēt sevi vērsties pēc palīdzības.
Meklēt palīdzību nav vājības pazīme, kā daudzi domā. Meklēt palīzību, patiesībā, ir gurds solis, kas var būt vienīgais, kas šķir neveiksminieku no veiksminieka.
Patstāvīgi vai ar palīdzību. Vienalga. Galvenais ir sākt pārliecinošu kustību uz priekšu.
Kļūsti no darīt gribētāja par darītāju.
Ja tu šobrīd vēl gaidi “īsto brīdi”, lai sāktu darīt to, ko vēlies, tad ņem vērā šos padomus, lai no darīt gribētāja kļūtu par reālu darītāju:
Atsvaidzini ekspektācijas. Saproti, ka tāds īstais brīdis nav un nekad nebūs. Izņemot tagad.
Atrod laiku. Pat ja tas nav ideāls. Neviens tev neiedos īsto brīdi. Tev tas ir jāsameklē un jāizcīna.
Vienkārši sāc. Sāc ar iespējami mazāko lietiņu, ko tu vari izdarīt tūlīt pat nākamo 5 minūšu laikā. Un izdari to. Lūk, tu esi sācis darīt. Necenties darīt “visu (perfekti) vai neko”, bet centies darīt “vienmēr kaut ko”.
Izdari kaut ko. Vienalga ko. Rīcība ir kā “balss” par veselīgāku, labāku dzīvi. Sāc balsto pēc iespējas ātrāk un balso, cik bieži vien iespējams.
Tev ir jātiek cauri tikai šim brīdim. Sākums ir visgrūtākais. Par laimi, tas nevelkas ilgi.
Nebaidies no pretestības. Tā ir normāla parādība. Ej tai pretim ar pārliecību. Pretestība nenozīmē, ka tas, ko tu dari, nestrādā. Tas nozīmē tikai to, ka tu esi sācis darīt.
Nebaidies vērsties pēc palīdzības. Vai nu tas ir kāds ģimenes loceklis, draugs, treniņu partneris vai treneris. Vienalga. Atrod kādu, kas iedarbina tavu raķeti un palīdz tev atrauties no zemes līdz tu vari patstāvīgi lidot pretim savam mērķim.
Nepieciešama palīdzība, lai sāktu un atbrīvotos no liekā svara?
Vairumam cilvēku tieši sākt darīt sagādā vislielākās grūtības.
Jo, lai sāktu darīt, ir nepieciešama pārliecība, ka tu zini, ko un kā darīt. Pārliecība, ka tu veltīgi neizšķied savu laiku. Pretējā gadījumā nebūs motivācija un rezultāti.
Es kā treneris to apzinos un saprotu. Tieši tāpēc es esmu apkopojis visu nepieciešamo informāciju par veiksmīgu svara samazināšanu vienā efektīvā fitnesa programmā, kas ir palīdzējusi jau vairākiem simtiem cilvēku visā Latvijā sasniegt fantastiskus rezultātus.
Ja arī tu vēlies pārvērst savu ķermeni – izskatīties, justies un dzīvot labāk – izmanto Pārvērtību Formulu.
Tev būs konkrēts plāns, ko un kā darīt, lai tu vari soli pa solim darīt pareizi jau no pirmās dienas.
Un atceries, īstais brīdis ir tagad.
Nevis rīt. Pirmdien. Vai Jaunajā Gadā.
Sāc darīt!
Matīss “Darītājs” Bārtulis
Sertificēts fitnesa un veselīga dzīvesveida treneris
