Trūkst motivācija trenēties?
Mēģini pierunāt sevi neizlaist nākamo treniņu?
Pie joda! Kāpēc vispār nodarboties ar to fitnesu? Tas aizņem laiku. Tas ir fiziski grūti. Sviedri sabojā frizūru. Un pēc tam vēl jāpacieš muskuļu sāpes. Da nu! :)
Un tomēr ir iemesli (turklāt, ļoti labi iemesli), kāpēc cilvēki regulāri trenējas, apmeklē sporta klubus un nespēj iedomāties savu dzīvi bez fiziskajām aktivitātēm un pat kļūst skumīgi, kad netiek uz plānoto treniņu.
Ko tādu viņi zin, ko nezini tu?
Kas dod viņiem neatlaidību un motivāciju?
Kāpēc viņi ir gatavi liet sviedrus, izkāpt laukā no savas komforta zonas kā labos laikos, tā sliktos, kā priekos, tā bēdās, kā darba dienās, tā brīvdienās?
Protams, vairums grib izskatīties labāk. Un tas ir absolūti normāls mērķis. Tomēr tā ir tikai ļoti maza daļa no tā, ko tu iegūsti no regulārām fiziskajām aktivitātēm.
Te būs 107 solīdi argumenti, ko izmantot cīņai ar sevi, lai pierunātu sevi sākt un regulāri nodrošināt fiziskās aktivitātes.
Tu vari saglabāt vai izprintēt šo sarakstu, lai vari vienmēr iemest aci, gadījumā, ja kādreiz piemirstās…kāpēc vispār ir vērts trenēties.
Argumenti un iemesli trenēties ir uzskaitīti pavisam nejaušā nevis prioritārā secībā.
107 iemesli trenēties:
- Tas uzlabo pašpārliecinātību un pašvērtējumu
- Tas veicina gremošanas procesus
- Tas padara mani ne tikai fiziski, bet mentāli stiprāku
- Tas uzlabo muskuļu formu un tonusu
- Trenējoties es ēdu veselīgāk
- Pēc treniņa es lepojos par padarīto
- Tas uzlabo dzirdi
- Pludmales sezona vienmēr tuvojas
- Drēbes uz trenēta auguma pieguļ labāk
- Tas stimulē smadzeņu nervu šūnu attīstību
- Treniņi stiprina locītavas un saites
- Tas uzlabo ķermeņa kompozīciju – vairāk muskuļi, mazāk tauki
- Tas palīdz novērst domas no ikdienas likstām un problēmām
- Tas padara mani stiprāku un izturīgāku
- Tas uzlabo centrālās nervu sistēmas efektivitāti
- Tas palīdz cīņā ar depresiju, mazina dusmas un negatīvās emocijas
- Tas palīdz atbrīvot manu organismu no toksīniem
- Tas uzlabo emocionālo stabilitāti
- Man ir mērķi, ko es vēlos sasniegt
- Es pārmetu sev un jūtos slikti, ja es to neizdaru
- Es vēlos dzīvē progresēt nevis sēdēt uz vietas
- Patrenējoties es nodedzinu vairāk kalorijas nekā nepatrenējoties
- Tas uzlabo manu veselību
- Es ilgtermiņā ietaupīšu daudz naudas uz ārstu vizīšu un medikamentu rēķina
- Tas palīdz izvairīties no diabēta
- Es rādu labu piemēru taviem bērniem un vecākiem
- Es vēlos labi izskatīties drēbēs
- Es vēlos labi izskatīties arī bez drēbēm
- Tas samazina risku saslimt ar vēzi
- Tas paildzina manu mūža ilgumu
- Tas uzlabo manu garastāvokli
- Tas mazina muguras sāpes
- Tas uzlabo stāju
- Katrs treniņš ir kā neliels sasniegums
- Lielāko daļu dienas es pavadu sēžot un mans ķermenis ir pelnījis izkustēties
- Ar uzturu/diētu var panākt tikai daļu no rezultātiem
- Treniņi veicina kaulu blīvumu un pardara tos izturīgākus
- Tas samazina iespējamību kaut ko salauzt vai sastiept
- Treniņi palīdz atbrīvoties no liekā svara
- Es varu atļauties ēst vairāk kalorijas bez sirdsapziņas pārmetumiem
- Tas samazina stresu
- Tas vairo laimes hormonus organismā
- Treniņi padara manu ķermeni stingrāku
- Es vēlos parūpēties par sevi
- Es vēlos sevi izaicināt
- Tas piegādā smadzenēm skābekli
- Mans prāts paliek “asāks” un es ātrāk varu pieņemt labākus lēmumus
- Tas uzlabo manas koncentrēšanās spējas
- Tas uzlabo manu atmiņu un produktivitāti
- Tas samazina spriedzi un uztraukumu
- Tas stiprina manu paškontroli un attīsta disciplīnu
- Tas ļauj man vairāk paveikt tajās pašās 24 stundās, kas man ir
- Es varu vairāk nopelnīt
- Tas atvieglo iemigšanu
- Tas palīdz man labāk izgulēties
- Treniņi padara mani enerģiskāku
- Es vēlos būt savā labākajā formā
- Tas palīdz lēnāk novecot un ilgāk izskatīties jaunam
- Tas spēcina imūnisstēmu
- Es gribu redzēt kā izaug mani bērni un mazbērni
- Tas uzlabo koordināciju un līdzsvaru
- Tas stiprina sirds un asisnvadu sistēmu
- Tas spēcina plaušas un elpošanas sistēmu
- Tas veician uzturvielu piegādi ķermeņa šūnām
- Tas palīdz “nodedzināt” nesen apēsto našķi
- Visi laimīgākie un veiksmīgākie cilvēki pasaulē regulāri trenējas
- Tas uzlabo libido
- Tas palīdz gūt lielāku seksuālo baudu un sasniegt orgasmu
- Tas tas palīdz cīņā ar impotenci
- Tas palīdz samazināt cukura līmeni organismā
- Tas var atvieglot menstruālos krampjus
- Es sev apsolīju, ka es to izdarīšu
- Es esmu pelnījis(-usi) izskatīties, justies un dzīvot labāk
- Tas palīdz izdzert vairāk ūdeni
- Es vēlos spēt pievilkties un atspiesties
- Man retāk jāņem slimības lapa
- Es retāk slimoju un ātrāk izveseļojos
- Tas palīdzēs ieraudzīt spogulī to atspulgu, kas man patīk
- Tas padara drēbju šopingu daudz patīkamāku
- Tas uzlabo asisnriti un skābekļa piegādi organismā
- Tas palīdz attīrīt poras un uzlabo ādas kvalitāti
- Tas uzlabo asisnspiediena rādītājus
- Es varēšu sevi patīkami atalgot
- Es esmu noguris būt noguris
- Tas ir ļoti lietderīgs veids kā pavadīt laiku
- Man ir apnicis periodiski sākt visu no jauna
- Vienmēr būs kādas kāzas, ceļojums un jubileja, kurp jādodas
- Es neesmu cilvēks, kurš padodas
- Tas uzlabo holesterīna rādītājus
- Tas uzlabo manu lokanību
- Tas regulē hormonus
- Tas paātrina reakcijas laiku
- Tas uzlabo orgānu darbību
- Tas samazina vēlmi smēķēt, jo stimulē organismu līdzīgi kā tabaka
- Tas samazina iekaisuma procesus organismā
- Treniņi uzlabo manu vielmaiņu
- Tas padara manu dzīvi vieglāku
- Tas samazina ar novecošanu saistīto lieso muskuļu audu noārdīšanos
- Ja es varu to izdarīt, tad es varu izdarīt jebko
- Tas ir daudz lietderīgāk un interesantāk nekā sēdēt dīvānā
- Es varu atrast vismaz 15 minūtes dienā, ko atvēlēt treniņiem
- Es vēlos būt spēcīgaks(-a) nekā mani attaisnojumi
- Netrenēšanās īsti nedod tos rezultātus, kurus es vēlos
- Ja es nesaņemšos šodien, rīt saņemties būs jau daudz grūtāk
- Vienīgais treniņš, ko es jebkad nožēlošu ir tas, kuru es izlaidīšu
- Tāpēc, ka tas ļauj sasniegt manu potenciālu
- Es saprotu, ka visi uzlabojumi, ko sniedz treniņi, padarīs manu daudz dzīvi labāku
Kurš arguments trenēties uzrunāja tevi visvairāk? Vai ir kāds iemesls, ko tu velētos pievienot sarakstam? Padalies ar savām idejām komentāros!
Matīss “Dažreiz negrib trenēties” Bārtulis
Sertificēts fitnesa un veselīga dzīvesveida treneris
